Блог о Здоровье 💊🩺🌡
Япония:🔴 Икигай-10 заповедей долголетия (Особый выпуск)
Сен
Интро:
Приветствую всех читателей нашего Блога. На эту статью-исследование меня вдохновил Руководитель Научно-инновационного центра Siberian Wellness Юрий Гичев. В своей недавней статье на яндекс Дзене Юрий разбирался в вопросе о секрете долголетия японок. Статья меня зацепила но внутреннее чувство говорило что не всё так просто. Если кто не читал статью опишу в двух словах к какому выводу пришёл Юрий Гичев.В своём исследовании он сравнивает японок с остальными жительницами стран большой семерки а то есть Великобританию, Германию, Италию, Канаду, Францию и США. Ниже приведу отрывок статьи с его выводом.
Жизненные итоги: отличницы из Японии и двоечницы из Великобритании
В итоге получается, что тем фактором, который в наибольшей степени уменьшает продолжительность жизни независимо от уровня медицины и социального благополучия, является курение.
Следующим по своему весу фактором сокращения продолжительности жизни является низкое потребление морской рыбы и морепродуктов (особенно если это сопровождается высоким потреблением красного мяса), а также фруктов и овощей (без картофеля). На третьем месте – ожирение.
Во многом именно поэтому японки, собравшие высшие оценки по всем этим параметрам, живут значительно дольше жительниц Великобритании с минимальными оценками практически во всех категориях.
От себя хочу добавить что нехватку морской рыбы и морепродуктов жители России легко могут восполнить таким качественным и эффективным препаратами от Сибирского Здоровья как ОМЕГА-3 УЛЬТРА🐟 и ФОРМУЛА 3 — ИСТОКИ ЧИСТОТЫ🍇. А курить конечно вообще лучше бросить однозначно. Далее вооружившись Google поиском я отправился на поиски ответа в чем истинный секрет долголетия жителей страны восходящего солнца. Пристёгивайте ремни, мы отправляемся в Японию.
В чем же секрет долголетия японцев ?
В здоровом питании, генетике или островном климате? Может быть причина в другом? По мнению самих японцев причина их долголетия является практика Икигай. Практика или даже философия Икигай это определение твоей личной миссии, цели и раскрытия твоего потенциала на все 100%. Основная цель Икигай определить в чем же мы хороши, что нам нравится и что мы можем привнести в этот мир.
Для японских рабочих в больших городах типичный рабочий день начинается с состояния, называемого суши-дзуме , термин, который сравнивает пассажиров, втиснутых в переполненный вагон поезда, с плотно упакованными зернами риса в суши.
На этом стресс не заканчивается. Печально известная культура работы в стране заставляет большинство людей проводить в офисе долгие часы, руководствуясь строгими иерархическими правилами. Перегрузка – не редкость, и последние поезда домой в будние дни около полуночи заполнены людьми в костюмах. Как они справляются?
Возможно, секрет в том, что японцы называют икигай . Прямого перевода на английский язык нет, но это термин, воплощающий идею счастья в жизни. По сути, икигай – это причина, по которой вы просыпаетесь по утрам.
Для тех на Западе, кто более знаком с концепцией икигай, это часто ассоциируется с диаграммой Венна с четырьмя перекрывающимися качествами: что вы любите, в чем вы хороши, в чем нуждается мир и за что вам могут платить.
Однако для японцев идея немного иная. Икигай может не иметь ничего общего с доходом. Фактически, в опросе 2000 японских мужчин и женщин, проведенном Центральной исследовательской службой в 2010 году, только 31% получателей считали работу своим икигай. Ценность жизни для кого-то может заключаться в работе, но, разумеется, этим не ограничивается.
Внимательнее
В исследовании 2001 года, посвященном икигай, соавтор Акихиро Хасэгава, клинический психолог и доцент Университета Тойо Эйва, поместил слово икигай в обиход японского языка. Он состоит из двух слов: iki , что означает жизнь, и gai, что описывает ценность, стоимость.
Согласно Хасэгаве, происхождение слова икигай восходит к периоду Хэйан (с 794 по 1185 год). « Гай происходит от слова кай (« оболочка »по-японски), которое считалось очень ценным, и оттуда произошло слово« икигай », означающее ценность жизни».
Есть и другие слова, в которых используется слово « кай»: яригай или хатаракигай, которые означают ценность работы и ценность работы. Икигай можно рассматривать как всеобъемлющую концепцию, включающую в себя такие ценности в жизни.
В Японии есть много книг, посвященных икигай, но одна из них считается окончательной: «Икигай-ни-цуйтэ» («Об Икигай»), изданная в 1966 году.
Автор книги, психиатр Миэко Камия, объясняет, что слово икигай похоже на «счастье», но имеет тонкую разницу в нюансах. Икигай – это то, что позволяет вам смотреть в будущее, даже если вы сейчас несчастны.
Хасэгава отмечает, что на английском языке слово « жизнь» означает как жизнь, так и повседневную жизнь. Итак, икигай, переведенное как цель жизни, звучит очень грандиозно. «Но в Японии у нас есть дзинсэй, что означает жизнь, и сэйкацу, что означает повседневная жизнь», – говорит он. Концепция икигай больше соответствует сэйкацу, и в ходе своего исследования Хасэгава обнаружил, что японцы верят, что сумма маленьких радостей в повседневной жизни приводит к более полноценной жизни в целом.
Концепция долголетия?
По данным Министерства здравоохранения, труда и социального обеспечения Японии, у Японии одни из самых долгоживущих граждан в мире – 87 лет для женщин и 81 для мужчин . Может ли эта концепция икигай способствовать долголетию?
Автор Дэн Бюттнер считает, что это так. Он автор книги «Голубые зоны: уроки долгой жизни» от людей, которые прожили дольше всех, и путешествовал по миру, исследуя сообщества долгожителей по всему миру, которые он называет « голубыми зонами ».
Одна из таких зон – Окинава, удаленный остров с очень большим количеством долгожителей. Хотя уникальная диета, вероятно, во многом связана с долголетием жителей, Бюттнер говорит, что икигай также играет определенную роль.
«Пожилых людей прославляют, они чувствуют себя обязанными передать свою мудрость молодым поколениям», – говорит он. Это дает им цель в жизни вне себя, в служении своим сообществам.
По словам Бюттнера, концепция икигай не является эксклюзивной для жителей Окинавы: «Возможно, для этого нет слова, но во всех четырех синих зонах, таких как Сардиния и полуостров Никоя, та же концепция существует среди людей, живущих долгой жизнью».
Бюттнер предлагает составить три списка: ваши ценности, то, что вам нравится делать, и то, что у вас хорошо получается. Поперечное сечение трех списков – это ваш икигай.
Но одного знания икигай недостаточно. Проще говоря, вам нужна розетка. Икигай – это «цель в действии», – говорит он.
Для 92-летней Томи Менаки ее икигай – танцевать и петь со своими сверстниками из танцевальной труппы KBG84, сказала она газете Mainichi . Для других это может быть сама работа.
Действовать
В культуре, где ценность команды важнее личности, японскими работниками движет то, что они полезны другим, их благодарят и уважают их коллеги, – говорит Тошимицу Сова, генеральный директор HR-консалтинговой фирмы Jinzai Kenkyusho.
Генеральный директор рекрутинговой компании Probity Global Search Юко Такато проводит свои дни с высококвалифицированными людьми, которые считают работу своим икигай, и, по словам Такато, всех их объединяет одно: они мотивированы и быстро принимают меры.
«Если вы хотите основать компанию, но боитесь погружаться в неизвестность, идите и посмотрите кого-нибудь, кто уже делает что-то похожее на то, что вы задумали». По словам Такато, видя свои планы в действии, «это вселяет в вас уверенность в том, что вы тоже можете это сделать».
Думай меньше
Это не означает, что работать усерднее и дольше являются ключевыми принципами философии икигай – почти четверть японских сотрудников работают более 80 часов сверхурочно в месяц , и с трагическими результатами – явление кароши (смерть от переутомления) требует больше, чем 2000 жизней в год.
Скорее, икигай – это ощущение, что ваша работа меняет жизнь людей.
То, как люди находят смысл в своей работе, очень интересует специалистов по менеджменту. В одной исследовательской работе профессора менеджмента Wharton Адама Гранта объясняется, что сотрудников мотивируют «выполнять работу, которая влияет на благополучие других», а также «видеть или встречаться с людьми, которых затрагивает их работа».
В одном эксперименте холодные звонки из Мичиганского университета, которые проводили время с получателем стипендии, на которую они пытались собрать деньги, принесли на 171% больше денег по сравнению с теми, кто просто работал по телефону. Простой акт встречи со студентом-бенефициаром придал смысл сборщикам средств и повысил их эффективность.
Это касается жизни в целом. Вместо того, чтобы бороться с голодом в мире, вы можете начать с малого, помогая окружающим, например местной группе волонтеров.
Резюмируя подведём итог: 10 принципов Японской философии Икигай
- Всегда оставайся Активным
- Относитесь к жизни спокойно. Спешка и чрезмерный стресс снижают качество вашей жизни(В этом вам поможет СТРЕСС РЕЛИВ
и РЕЛАКС БОКС ) - Не переедай
- Окружите себя друзьями(Всё как мы любим😏)
- Приведите себя в форму(движение это жизнь)
- Улыбка(пусть улыбка сопровождает вас везде)
- Будьте ближе к природе
- Будьте благодарны и цените что у вас есть
- Живи настоящим и не бойся будущего.Будь Здесь и Сейчас
- Следуй за своим Икигай
Бонус для подписчиков:
Для подписчиков нашего Блога о Здоровье даём ссылку на скачивание книги “Икигай: Японские секреты долгой и
счастливой жизни“. Просто нажмите на книгу
А тем кто не может читать для вас “Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни| Беттина Лемке| “
P.S:А мне кажется что я лично нашёл уже свой Икигай когда стал партнёром компании Сибирское Здоровье.Компания Siberian Wellnes просто живёт по этим 10 принципам и все партнёры ка одна большая интернациональная и дружная семья, которая делает много полезного и для Мира. Желаю и вам найти свой смысл жизни!💟
А хотите?Присоединяйтесь к нам!
Стать партнёром Siberian Wellness
Посмотреть и Заказать товары от Сибирского Здорровья(Siberian Wellness) теперь можно в Новом Ультра быстром Турбо Каталоге от Яндекс
Лучшие продукты для потдержки организма в порядке со скидкой!
Очень хорошая статья а главное спасибо за книгу Руслан..давно ее хотела прочитать…полезный сайт…давно уже у вас покупаю но раньше блога не было …теперь я ваша читательница😉
Спасибо Алевтина за отзыв…стараемся…поставьте галочку в форме и вы не пропустите ни одной публикации✌😎
Отличная статья Руслан вчера уже начал слушать аудиокнигу,по истине мудрые люди эти японцы.Я так понял 10 заповедей это вы скомпоновали так как понял что в книге 5 ? В любом случае спасибо за ваш труд. Будем искать Икигай))С вашей компанией я уже давно и время от времени покупаю у вас один эффективный препарат СТРЕСС РЕЛИВ. Это прекрасный инструмент для людей, которым необходимо справиться со стрессом и улучшить свои умственные способности . Сначала я был настроен скептически, но после его использования могу сказать, что он действительно работает и является отличным решением для людей, у которых нет времени на медитацию или которые хотят заниматься йогой каждый день. Эта программа проста в использовании, и вы можете получить результаты всего за несколько недель. Я рекомендую его всем, кому нужна небольшая дополнительная помощь в управлении стрессом и улучшении умственных способностей.
Спасибо Алексей за отзыв и у меня для вас предложение. Вы пробовали наш новый продукт Релакс Бокс? (Возьми Стресс под Контроль) Для успокоения это то, что нужно. Я сам всегда принимаю его перед встречей с новыми людьми и перед собеседованием. Сейчас хочу заказать его для себя и своей жены. Вы не пожалеете!
Вы станете спокойнее, получите мощный релакс, будете заряжаться положительной энергией. А ваши коллеги будут думать, что вы просто гений! 🙂
👍👩🦰 отличный препарат кстати
Саша сколько лет сколько зим. Давно тебя не видел. Ты пишешь ещё статьи авторские или уже дальше пошла)))? Очень бы хотелось от тебя статейку в твоём духе. Видишь сайт развивается. Без этого в 2021 никуда. Читатель всегда прав!👦
Привет Руслан да ещё пишу статьи, если хочешь напиши мне в инстаграмм в личку и обсудим…кстати вчера перед сном включила аудиокнигу что ты подкрепил в статье и очень интиресная книга, много нового для себя узнала
Меня зовут Антонина. Прочла статью и была удивлена. Даже и не знала, что люди могут жить дольше, только лишь из-за философии жизни. Спасибо Руслан за эту информацию!👍
Очень полезная статья! без комментариев!