Что любит Мозг и 5 его друзей?🧠

Когда Мозг Начинает Стареть?

Функции памяти меняются с возрастом, это неизбежный побочный эффект старения мозга. Происходят физиологические изменения мозговой ткани, нейронов, снижается приток крови к мозгу. Также части мозга подвержены действию гормонов, соотношение которых меняется с возрастом. Дженн ЛаВардер, лицензированный диетолог из Hamptons RD в Нью-Йорке, утверждает, что именно изменение гормонального фона вызывает так называемый «мозговой туман». С возрастом нам нужно больше времени для выполнения простых задач.
Такие изменения происходят очень медленно, поэтому они незаметны для большинства людей. Но прогрессирование возрастных трансформаций может даже привести к провалам в памяти. Резкое изменение качества памяти — важный повод обратиться к врачу.
Если вы регулярно забываете, где оставили ключи от машины или кошелек, вы столкнетесь со стандартными симптомами «старения памяти». В этом случае вам могут помочь различные добавки и изменения в питании.

Мозг Любит:

Мозгу нужны витамины A, C, D и B12, вам также понадобятся магний и холин. Витамин С влияет на работу нейромедиаторов. Научно доказано, что гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) являются наиболее важными питательными веществами для функции памяти. В медицине для поддержания мозга в тонусе успешно используется ряд лечебных трав. Это Ginkgo biloba и Huperzin A.
Больше всего витаминов и питательных веществ человек получает, если следит за своим питанием. Но в некоторых случаях вам следует использовать пищевые добавки, чтобы помочь организму справиться с потенциальным старением мозга. Следуйте следующим пяти основным элементам в своем рационе.

5 лучших друзей твоего мозга

1. Магний

Этот минерал необходим для восприимчивости некоторых рецепторов мозга. По мнению ряда диетологов и врачей, в первую очередь магний следует вводить в рацион тем, у кого проблемы с памятью.

MIT в 2004 году провел исследование спинномозговой жидкости и обнаружил, что магний является ее наиболее важным компонентом. Но ученые предупреждают, что не все формы магния в добавках хорошо усваиваются организмом. Рекомендуется использовать комплексные биодобавки с включением этого минерала, так как в еде из супермаркетов он практически полностью отсутствует.

2. Куркумин

Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе провел исследование, которое показало, что куркумин может улучшить память и улучшить настроение у людей с легкой возрастной потерей памяти. В ходе тестов люди смогли улучшить память, принимая 90 мг куркумина 2 раза в день в течение 18-месячного периода. Улучшение составило 28%, что немало с точки зрения медицины.

3. Витамин Е

Это первый природный антиоксидант, который многие ученые связывают с улучшением когнитивных функций. Было показано, что умеренную деменцию можно поддерживать в безвредном состоянии с помощью больших доз витамина Е. Кроме того, журнал Nutrition опубликовал в 2014 году результаты исследования, которое показало, что доза витамина Е в 2000 мг в день безопасна для человека и не вызывает побочных эффектов. Этот элемент значительно замедляет старение мозга.

4. Омега-3 жирные кислоты.

Омега-3 содержится в рыбе, орехах и ряде натуральных масел. Регулярное употребление таких продуктов — лучшая профилактика болезни Альцгеймера. Устанавливая связь между нейронами, эти вещества предотвращают старение мозга.

Существуют различные добавки для улучшения когнитивных функций на основе жиров омега-3. Самый лучший и безопасный вариант — это рыбий жир, но принимать его нужно в комбинации до месяца и внимательно следить за результатами. Исследований в этой области недостаточно.

5. Нейровижн(Neurovision)

Для тех, кто хочет всегда иметь острое зрение, но не хочет тратить на это много времени! В основе программы — самые современные и эффективные разработки в сфере улучшения зрения и работы мозга. Благодаря новейшим достижениям в биохимии и нейрофизиологии, а также использованию древних восточных практик и передовых научных разработок, программа улучшает зрение, снимает напряжение, восстанавливает и развивает память, повышает концентрацию внимания, снимает стресс.