14-17 minutes

Экстракт гинкго, как считается, обладает просто феноменальными антиоксидантными свойствами. Но так ли это? Вот 14 главных полезных свойств гинкго билоба, о которых вы должны знать.

Что такое гинкго билоба?

Гинкго билоба — растительный экстракт, который известен в Китае с древних времен. Какими полезными свойствами обладает гинкго билоба? Этот экстракт ценится своими противовоспалительными, аксидантными, тромбоцитарными и стимулирующими кровообращение свойствами. Он способен улучшить когнитивные функции и память, поднять настроение, зарядить энергией, а также эффективно противодействовать симптомам многих хронических заболеваний.

Это натуральный экстракт, получаемый из дерева гинкго. Его еще называют живым ископаемым. Все из-за того, что он единственный сохранившийся живой вид. Все остальные растения из рода дошли до нас лишь в виде окаменелостей.

Экстракт дерева гинкго известен своими невероятными полезными свойствами для нашего мозга. На самом деле, он настолько эффективен, что в некоторых странах отпускается лишь по рецепту. Исторически гинкго билоба использовался как натуральное средство от СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), деменции и многих других заболеваний.

Исследования дерева гинкго и его экстракта гинкго билоба ведутся во Франции, Германии и Китае. В традиционной китайской медицине используются как сушеные листья этого дерева, так и его семена. Но в современных клинических исследованиях основное внимание уделяется экстракту гинкго билоба, получаемому из высушенных зеленых листьев дерева гинкго.

Так что делает гинкго билоба настолько эффективным?

Последнее время экстракт дерева гинкго набирает все большую популярность. И не зря. Согласно многим клиническим исследованиям гинкго билоба обладает рядом мощных полезных свойств и при этом безопасен для нашего организма. Все дело в том, что этот экстракт защищает митохондрии от повреждения и борется с окислительным стрессом. А это, в свою очередь, снижает количество свободных радикалов в организме. Гинкго билоба содержит 2 основных компонента: флавоноиды и терпеноиды, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами. Считается, что они способны замедлить развитие возрастных заболеваний, предотвратить повреждение тканей, клеток и нашего ДНК.

Клинические исследования.

14 главных полезных свойств гинкго билоба

фото листья гинкго билоба в белой ступке на белом фоне Как мы уже выяснили выше, экстракт дерева гинкго невероятно полезен для нашего мозга, но на этом его преимущества не заканчиваются. Вот основные полезные свойства гинкго билоба:

Поддерживает когнитивную и мозговую деятельность — улучшает память и сосредоточенность.
Улучшает кровообращение, и укрепляет сосуды.
Укрепляет наши иммунную системы.
Помогает восстановиться после перенесенных инсультов.
Борется с заболеваниями, связанными с нарушением памяти и кровообращения.
Стабилизирует настроение, эффективно справляется с тревогой и перепадами настроения (вызванными, в том числе, и ПМС).
Используется для лечения головной боли и мигрени.
Усиливает либидо.
Улучшает качество сна.
Применяется против симптомов, вызванных вследствие нарушения слуха. Таким, как головокружение, шум в ушах и даже потеря слуха.

Теперь давайте остановимся на каждом полезном свойстве гинкго билоба более подробно.

Как Гинкго Билоба влияет на когнитивное здоровье?

Некоторые исследования показывают, что экстракт дерева гинкго защищает наш мозг от когнитивных нарушений и поддерживает его функцию. Это наиболее актуально для людей с болезнью Альцгеймера, деменцией или сосудистыми заболеваниями, вызванными инфарктом мозга (потеря кровотока в сосудах головного мозга). В настоящее время считается, что этот экстракт является наиболее изученным и принятым растительным лекарственным средством для лечения когнитивных расстройств и болезни Альцгеймера. Польза гинкго билоба может пригодится и для лечения церебральной недостаточности, состояния, которое характеризуется хронически низкой концентрацией, растерянностью, снижением физической работоспособности, усталостью, головными болями и частыми перепадами настроения. Некоторые исследователи утверждают, что многие из полезных свойств гинкго билоба для мозга заключаются в его противовоспалительном эффекте. Он усиливает антиоксидантную активность, улучшает кровообращение и снижает окислительный стресс.

Исследования
Ещё для лечения церебральной недостаточности

фото визуализация нейронных связей мозга - гинкго билоба полезен для мозга Другие уверены, что поскольку экстракт дерева гинкго способен улучшить поглощение глюкозы (расщепленного сахара) клетками мозга, то он обладает потенциалом для усиления нервных сигналов, отвечающих за память, настроение, концентрацию, регуляцию сердцебиение и здоровье глаз.

Еще в одном исследовании ученые в течение четырех недель проверяли влияние гинкго на умственную работоспособность здоровых людей. У этой группы людей были обнаружены разительные отличия в самооценке психического состояние и качества жизни по сравнению с группой плацебо, не принимавшей экстракт гинкго.

Группа, употреблявшая гинкго билобу, показывала более высокую двигательную активность и стабильное эмоциональное здоровье, чем группа плацебо. При этом, в ходе проведения исследования у группы, принимавшей экстракт, не было замечено никаких побочных эффектов.

Однако, некоторые исследования гинкго показали противоречивые результаты. Например, в ходе этого изучения экстракта гинкго не было обнаружено улучшений когнитивных функций у здоровых людей. Но это не повод списывать все полезные свойства гинкго билоба со счетов.

Способен облегчить симптомы болезни Альцгеймера и деменции

Хотя речь не идет о полном излечении, но гинкго билоба действительно может оказаться полезным.

Исследования, которые изучали влияние экстракта гинкго на снижение симптомов болезни Альцгеймера сообщали о положительных результатах.

Пациентам, проходящим стандартное лечение препаратами, ингибирующими холинэстеразу, давали экстракт гинкго в виде добавки. Затем их сравнивали с группой, к которой применялось только стандартное лечение. У пациентов, проходящих комбинированную терапию (стандартное лечение + экстракт гинкго билоба) в течение года наблюдалось разительное отличие с контрольной группой (только стандартное лечение) в качестве жизни.

Но некоторые исследователи все еще уверены, что нет достаточных доказательств эффективности гинкго против симптомов Альцгеймера и деменции.

Например, это исследование показало, что прием экстракта в дозировке 120 мг два раза в день не оказывает эффективного воздействия на симптомы болезни Альцгеймера и деменции у пожилых пациентов с нормальным когнитивным процессом или с легкими когнитивными нарушениями.

Борется с тревогой

На эту тему было проведено внушительное исследование, которое показало, что высокая доза экстракта гинкго (480 мг) уменьшает общие симптомы тревоги к концу четвертой недели.

Но полезные свойства гинкго билоба, похоже, не влияют на депрессию или другие расстройства настроения.

Эффективен против симптомов ПМС
Некоторые исследования показали положительное влияние гинкго билоба на симптомы ПМС. Такие, как перепады настроения, головные боли, беспокойство, усталость и мышечные боли.

В исследовании 2008 года сравнивались две группы женщин, у которых были схожие симптомы ПМС.

После шестимесячного наблюдения у обеих групп произошло значительное снижение общей тяжести физических и психических симптомов ПМС. Первая группа принимала 40 мг экстракта гинкго ежедневно, вторая — контрольная группа, не принимала этого экстракта. Однако, у первой группы более высокий процент женщин имел улучшения в состоянии, по сравнению со второй группой.

Отсюда следует, что полезные свойства гинкго билоба помогут облегчить симптомы ПМС и улучшить как физическое, так и психическое состояние.

Полезен для глаз

Сейчас активно проводятся исследования, изучающие влияние гинкго билоба на здоровье глаз. Например, экстракт гинкго снижает риск возрастной макулярной дегенерации благодаря полезным свойствам, которые активируют тромбоциты и предотвращают повреждение мембран, вызванные свободными радикалами.

Кроме того, гинкго билоба может оказаться полезным при конъюнктивите. Капли с экстрактом гинкго значительно снижают покраснение глаз, и ускоряют выздоровление.

Используется при СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности)

В этом исследовании ученые пришли к выводу, что гинкго билоба способен снизить симптомы СДВГ у детей. Каждому ребенку в группе давали по 120 мг экстракта гинкго в день, это привело к уменьшению общих симптомов СДВГ.

Однако, экстракт не превзошел по эффективности метилфенидат (риталин), что говорит о необходимости дальнейших исследований более высокой дозировки гинкго билоба.

Способен улучшить либидо

Гинкго билоба оказывает влияние на либидо, улучшая кровоток и расслабляя гладкую мышечную ткань.

Наиболее интересные результаты ученые получили в ходе исследования, где экстракт гинкго применялся для лечения сексуальной дисфункции. Она была вызвана психотропными препаратами (особенно СИОЗС, которые используются для лечения депрессии. Результаты оказались обнадеживающими, особенно для женщин. Экстракт гинкго улучшил сексуальные функции, нарушение которых были вызваны побочными свойствами СИОЗС.

Однако стоит отметить, что последующие исследования не дали таких же выдающихся результатов. Но это сфера применения гинкго билоба все равно остается перспективной.

Поможет справиться с мигренью

фото мужчина проснулся в постели и болит голова - страдает мигренью - экстракт гинкго поможет справиться с мигренью Молодым людям, страдающим мигренью, экстракт гинкго может помочь эффективно избавиться от мигрени.

Первоначальное исследование полезных свойств гинкго билоба показало, что необходимо приблизительно 3 месяца для значительных изменений в общем состоянии испытуемых. В последующие месяцы (после завершения исследования) положительная тенденция сохранялась.

Другое исследование показало эффективность гинкго билоба для женщин, страдающих мигренью. Им давали экстракт гинкго, витамин В2 и коэнзим Q10 на протяжении четырех месяцев. Мигрень полностью исчезла у 42% участников исследования к концу четвертого месяца, остальные участники заметили значительные улучшения в состоянии и уменьшение симптомов.

Уменьшает симптомы горной болезни

Хотя еще не до конца ясно почему, но экстракт гинкго эффективно борется с симптомами горной болезни. Эти результаты наиболее выражены при начале приема гинкго билоба за пять дней до начала восхождения на гору.

Улучшает качество сна

Эта польза гинкго билоба связана с его антиоксидантными свойствами. 240 мг экстракта гинкго могут значительно улучшить качество сна у здоровых людей. Однако, перед началом приема я рекомендую проконсультироваться по этому вопросу с врачом.

Способен бороться с фибромиалгией

Исследования показали, что коэнзим CoQ10 и экстракт гинкго улучшают качество жизни людей, страдающих фибромиалгией. Это хроническое заболевание, которое приводит к нарушению сна, затяжной депрессии, частым головными болям и хронической усталости.

Поддерживает здоровье сердца

Гинкго билоба обладает полезными свойствами и для сердца. Некоторые исследования показали, что у людей с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний наблюдалось снижение образования атеросклеротической бляшки (приводит к атеросклерозу), а также окисления уровней холестерина ЛПНП.

Все это происходило вследствие приема экстракта гинкго. Он повышает в организме активность некоторых сильных антиоксидантов — супероксиддисмутазы и глутатиона.

Помимо этого, гинкго билоба увеличивает в организме уровень циркулирующего оксида азота, соединения, отвечающего за расширение кровеносных сосудов и способствующего здоровому кровообращению.

Улучшает эффективность лечения шизофрении

Гинкго билоба эффективно используется в качестве дополнительного средства (вместе с с антипсихотическими препаратами) для лечения шизофрении.

Он также способен улучшить реакцию на лекарственные препараты у пациентов, которые считаются устойчивыми к ним. В различных исследованиях дозировка варьируется от 240 до 360 мг в день.

Следит за здоровьем кожи

Это еще одно полезное свойство гинкго билоба. При регулярном приеме он способен улучшить качество кожи.

Кроме того, экстракт гинкго может оказаться полезен в борьбе с витилиго. Это пигментное расстройство, которое вызывает появление белых пятен на коже. При дозировке 120 мг в день участники двух исследований отмечали заметную репигментацию кожи, уменьшение размера и распространения белых пятен на коже.

В виде крема для лица флавоноиды из гинкго билоба вызвали очень заметную разницу в гладкости и шероховатости кожи и морщинках.

В то же время, повышенная влажность кожи увеличилась почти на 28 процентов. Хотя это было только одно исследование с небольшим размером выборки, оно предполагает, что использование крема для лица, содержащего гинкго билоба, может помочь естественным образом замедлить старение.

Вред гинкго билоба и побочные эффекты

фото желтый лист гинкго билоба лежит на черной поверхности осенью - вред гинкго билоба для организма Теперь, разобравшись с полезными свойствами гинкго билоба, давайте поговорим об обратной стороне медали — о его побочных эффектах.

При соблюдении дневных дозировок побочные эффекты гинкго билоба крайне редки. Изредка сообщалось о следующих проявлениях: тошноте, диарее, головокружении, головной боли и аллергических реакциях (я не рекомендую принимать экстракт гинкго, если у вас аллергия на алкилфенолы).

Безопасно ли принимать гинкго билоба на протяжении длительного времени?

Как мы узнали из исследований выше, чаще всего прием экстракта гинкго происходил на протяжении четырех месяцев. В любом случае, если вы планируете включить эту добавку в свой рацион, я рекомендую вначале проконсультироваться с врачом.

Как правильно использовать и какие дозировки у гинкго билобы ?

Вы можете встретить гинкго билоба в виде капсул, таблеток, жидких экстрактов или в форме сухих листьев. И не забывайте, полезные свойства гинкго билоба чаще всего проявляются по прошествию 4-6 недель с момента начала приема (все зависит от того, для чего вы его используете). Что касается дозировок, то я рекомендую придерживаться значений, указанных на упаковке. Дозировка может варьироваться от 40 до 360 мг в день. Наиболее эффективной считается дозировка от 120 до 240 мг в день, разделенная на 2-3 приема. Лучше всего отдать предпочтению экстракту гинкго, который содержит от 24 до 32 процентов флавоноидов (также известных как флавоновые гликозиды или гетерозиды) и от 6 до 12 процентов терпеноидов (тритерпеновых лактонов). И само собой, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением гинкго билоба.

Резюмирую итог о полезностях Гинкго Билобы?

На сегодняшний день гинкго билоба является одной из наиболее популярных добавок в мире для улучшения когнитивного здоровья и памяти, а также для уменьшения хронических воспалений.

Многие из полезных свойств гинкго билоба направлены на увеличение антиоксидантов в организме. В некоторых странах он считается не просто пищевой добавкой, а лекарственным средством. Его польза еще не до конца изучена, но уже сейчас можно с уверенностью сказать об его эффективности для лечения различных заболеваний и укрепления здоровья.